ورزش بعد از جراحی بینی یکی از پرسش هایی است که ذهن بسیاری از افراد را بلافاصله پس از رینوپلاستی درگیر می کند ؛ مخصوصا کسانی که به فعالیت بدنی منظم عادت دارند یا ورزش بخش مهمی از سبک زندگی آن ها است. پس از عمل بینی ، بدن وارد مرحله ترمیم می شود و همین موضوع باعث می شود انجام هرگونه فعالیت فیزیکی نیازمند آگاهی و برنامه ریزی دقیق باشد. بی توجهی به این موضوع می تواند روند بهبودی را مختل کند ، در حالی که رعایت اصول صحیح ، بازگشت ایمن به فعالیت های ورزشی را ممکن می سازد. در این مقاله بررسی می کنیم چه زمانی می توان ورزش را از سر گرفت ، کدام فعالیت ها مجاز هستند ، چه حرکاتی باید به تعویق بیفتند و چرا صبر در این مرحله اهمیت زیادی دارد.
چرا ورزش بعد از جراحی بینی اهمیت دارد؟
پس از جراحی بینی ، بافت ها دچار التهاب هستند و گردش خون در ناحیه صورت افزایش می یابد. استخوان ها و غضروف ها هنوز به طور کامل تثبیت نشده اند و کوچک ترین فشار یا ضربه می تواند نتیجه عمل را تحت تأثیر قرار دهد.
ورزش ، حتی اگر سبک به نظر برسد ، معمولا باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود ؛ عاملی که می تواند تورم یا خونریزی را تشدید کند. به همین دلیل ، زمان بندی بازگشت به ورزش اهمیت بیشتری از خود ورزش دارد.
عوارض ورزش زودهنگام بعد از جراحی بینی
بسیاری از بیماران تصور می کنند چون درد زیادی ندارند ، می توانند خیلی زود به روال عادی برگردند. اما در واقع ، نبود درد به معنای آماده بودن بافت ها نیست.
همان طور که دکتر اسماعیل زارع ، بهترین جراح بینی تهران نیز تأکید می کند ، ورزش زودهنگام پس از رینوپلاستی می تواند روند ترمیم را مختل کند و باعث بروز عوارضی مانند :
- افزایش تورم بینی
- طولانی شدن دوره نقاهت
- جابجایی ساختارهای داخلی
- تشدید کبودی
- کاهش کیفیت نتیجه نهایی عمل
شود. صبر کردن و پایبندی به توصیه های پزشک ، بخشی از مراقبت های ضروری پس از جراحی بینی محسوب می شود.
جهت دریافت مشاوره و رزرو نوبت دکتر زارع جراح بینی تهران ، اطلاعات خود را در فرم زیر تکمیل نمایید.
تأثیر ورزش بر تورم بینی
یکی از نکات مهم در مورد ورزش بعد از جراحی بینی ، تاثیر آن بر میزان تورم است. فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون می شود و این مسئله می تواند تورم بینی را موقتا بیشتر کند.
اگر پس از ورزش متوجه افزایش ورم شدید ، معمولا نشانه آن است که بدن هنوز آمادگی کامل ندارد و بهتر است شدت فعالیت کاهش پیدا کند.
بازگشت تدریجی به ورزش بعد از عمل بینی
بدن بعد از جراحی نیاز به زمان دارد تا به شرایط عادی بازگردد. شروع ناگهانی ورزش های سنگین ، حتی اگر قبلا برای فرد آسان بوده باشند ، می تواند بدن را دچار شوک کند.
بازگشت اصولی به ورزش باید مرحله به مرحله باشد ؛ ابتدا با حرکات سبک ، سپس فعالیت های متوسط و در نهایت تمرینات کامل ، آن هم با تأیید پزشک.
چه زمانی می توان فعالیت بدنی سبک را شروع کرد؟
در اغلب موارد ، پیاده روی آرام اولین فعالیتی است که می توان چند روز پس از جراحی آغاز کرد. این نوع حرکت نه تنها آسیبی وارد نمی کند ، بلکه به بهبود گردش خون و جلوگیری از بی تحرکی کمک می کند.
با این حال ، حتی در پیاده روی نیز باید به نکات زیر توجه داشت :
- سرعت حرکت ملایم باشد.
- از خم شدن سر به پایین پرهیز شود.
- در محیط های شلوغ یا پرخطر انجام نشود.
ورزش های ممنوع در هفته های ابتدایی
برخی فعالیت ها به دلیل ماهیت خود ، فشار زیادی به صورت و بینی وارد می کنند و باید تا زمان مناسب به تعویق بیفتند. از جمله:
- ورزش های پربرخورد
- تمرینات قدرتی سنگین
- دویدن با شدت بالا
- حرکاتی که نیاز به خم شدن طولانی دارند
- شنا و شیرجه
این فعالیت ها می توانند احتمال ضربه ، افزایش فشار خون یا ورود آب و آلودگی به بینی را بالا ببرند.
ورزش های کم خطر در دوران نقاهت
در صورتی که پزشک اجازه دهد ، برخی فعالیت ها معمولا کم ریسک تر محسوب می شوند ، مانند :
- پیاده روی ملایم
- حرکات کششی سبک بدون فشار به سر و صورت
- تمرینات تنفسی
- یوگای ملایم بدون حرکات وارونه
البته حتی این ورزش ها نیز باید با احتیاط و در زمان مناسب انجام شوند.
ورزش و احتمال آسیب به نتیجه جراحی
یکی از نگرانی های این است که آیا ورزش باعث تغییر فرم بینی می شود؟ حقیقت این است که خود ورزش عامل تغییر فرم نیست ، بلکه ضربه ، فشار یا افزایش بیش از حد فشار خون می تواند به ساختار در حال ترمیم آسیب برساند.
به همین دلیل ، انتخاب نوع ورزش و زمان شروع آن نقش مهمی در حفظ نتیجه جراحی دارد.
چه زمانی باید قبل از ورزش با پزشک مشورت کرد؟
در شرایط زیر بهتر است قبل از شروع یا ادامه ورزش با جراح بینی صحبت شود :
- تورم یا درد غیرعادی پس از فعالیت
- خونریزی حتی خفیف
- احساس فشار در ناحیه بینی
- سابقه ورزش های حرفه ای یا سنگین
پزشک با بررسی وضعیت ترمیم ساختار بینی ، بهترین زمان و نوع ورزش را مشخص می کند.
سخن پایانی
ورزش بعد از جراحی بینی موضوعی است که نباید با عجله یا بی توجهی با آن برخورد شود. هرچند فعالیت بدنی برای سلامت بدن مفید است ، اما در دوره نقاهت باید با برنامه و آگاهی انجام شود. شناخت زمان مناسب ، انتخاب حرکات ایمن و گوش دادن به توصیه های پزشک ، کلید بازگشت موفق به ورزش بدون آسیب به نتیجه جراحی است.
شاید سخت ترین بخش دوران نقاهت برای افراد فعال ، محدودیت حرکتی باشد. اما باید در نظر داشت که این محدودیت ها موقتی هستند ، در حالی که نتیجه جراحی بلندمدت خواهد بود. با رعایت این اصول ، می توان هم از مزایای ورزش بهره مند شد و هم از نتیجه رینوپلاستی محافظت کرد.
